지에스와이 (GSY)

안녕하세요, 여러분의 건강한 팔꿈치를 지켜드릴 정형외과 전문의입니다.
일상 속 흔한 팔꿈치 통증, 바로 ‘테니스 엘보’ 때문일 수 있습니다. 테니스를 치지 않아도 발생하며, 정식 명칭은 외측 상과염입니다. 오늘은 테니스 엘보의 모든 것을 쉽고 명확하게 알려드리겠습니다.

1. 테니스 엘보의 정의

테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 염증이나 미세 파열이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 손목을 펴는 근육의 힘줄이 팔꿈치 뼈에 붙는 부위에 문제가 발생합니다.

2. 테니스 엘보가 발생하는 원인

테니스 엘보는 특정 스포츠 선수뿐 아니라 누구에게나 발생할 수 있습니다.

• 반복적인 팔/손목 사용: 테니스, 골프 외에도 요리, 컴퓨터 작업, 청소, 육아 등 손목과 팔을 반복적으로 사용하는 모든 활동이 원인입니다.
• 무리한 힘/잘못된 자세: 갑자기 무거운 물건을 들거나, 팔에 무리가 가는 자세로 작업 시 힘줄에 과도한 스트레스가 가해집니다.
• 퇴행성 변화: 나이가 들면서 힘줄 탄력이 줄어들어 작은 충격에도 손상되기 쉬워집니다.

3. 테니스 엘보의 주요 증상

증상은 초기 미미하게 시작되지만 점차 악화됩니다.

• 팔꿈치 바깥쪽 통증: 손목을 젖히거나 물건을 들 때 통증이 심해집니다.
• 일상 동작 어려움: 악수, 문고리 돌리기, 컵 들기 등 간단한 동작에서도 통증을 느낍니다.
• 저림/찌릿함: 심하면 팔꿈치에서 아래팔, 손목까지 저리거나 찌릿한 느낌이 동반됩니다.
• 야간 통증: 통증이 심해지면 밤에도 잠을 이루기 어려울 수 있습니다.

4. 테니스 엘보의 비수술/수술 치료 방법

대부분 비수술적 치료로 호전됩니다.

비수술 치료

초기에는 충분한 휴식과 냉찜질이 중요합니다.

• 약물치료: 소염진통제로 염증과 통증 완화.
• 물리/도수치료: 통증 완화, 근육 이완, 관절 가동 범위 회복.
• 체외충격파: 손상 힘줄 재생 촉진 및 통증 감소.
• 주사치료: 프롤로 주사, 스테로이드 주사(신중히 적용).

수술 치료

6개월 이상 비수술 치료에도 호전 없거나 힘줄 파열이 심할 때 고려됩니다. 염증 부위 제거, 손상 힘줄 봉합 등으로 진행됩니다.

5. 일상생활 속 예방 및 관리 가이드

예방과 꾸준한 관리가 매우 중요합니다.

• 충분한 스트레칭: 운동 전후, 작업 중간에 손목/팔꿈치 스트레칭.
• 근력 강화 운동: 손목/팔꿈치 주변 근육 강화로 힘줄 부담 감소.
• 올바른 자세 유지: 작업 시 올바른 자세, 필요 시 보호대/보조기구 착용.
• 무리한 동작 피하기: 반복적/갑작스러운 힘 사용 자제, 충분한 휴식.
• 조기 진단 및 치료: 통증 시 방치 말고 즉시 전문의 상담으로 만성화 방지.

테니스 엘보는 초기에 잘 관리하면 충분히 회복 가능합니다. 통증을 참지 마시고, 전문 의료진의 도움을 받아 건강한 팔꿈치를 되찾으시길 바랍니다.

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